오랜만의 친구 모임이 주말 낮 노량진 수산시장에서 있었다.보통은 인어교주 해적단을 검색하면서 가볼 곳을 찾지만이번에는 그냥 제일 유명한 형제상회에서 모둠회를 먹기로.노량진역 7번 출구로 나와수산시장 표지판을 따라서 걸으면 수산시장 입구가 나온다.수산시장 내부는 에어컨이 빵빵해서 매우 시원!오널 우리의 목적지 형제 상회 도착  노량진에 모둠회의 시작을 알린 곳.모둠회의 원조라고 할 수 있는 형제상회는 원조집 답게 손님도 직원도 많아 분주한 모습. 키오스크로 원하는 회 구성을 선택하면 된다.먹보인 나는 도착 전에 형제상회 홈페이지에서 뭐 먹을지 구상하면서 왔음. 형제상회 홈페이지 참고 (사진을 누르면 홈페이지로 이동합니다.)   근데 홈페이지에서는 오늘 어떤 횟감들이 있는지 자세하게 나오지는 않아서 조금 아..

4주차 - 1일(7/22 월) [식단]- 원칙: 아침, 점심, 간식 단식 / 저녁 저탄수화물식 - 실행: 아침, 점심, 오후간식: 단식 / 저녁: 우렁쌈밥, 수박 [운동]X  4주차 - 2일(7/23 화) *여행시작[식단]- 원칙: 아침 단백질 파우더 / 점심 일반식 / 오후 간식 단백질 셰이크 / 저녁 저탄수화물식- 실행: 아침 자두, 쉐이크(with우유), 그릭요거트. 병아리콩, 견과류 한봉 / 점심: 닭갈비, 볶음밥(둘이 나눠먹음) / 저녁 부리또 반개, 퀘사디아 두조각- 유산균2회배가 좀 나왔네…? 저녁 단백질 부족하고 탄수 많은듯그래도 맥주 안먹고 제로콜라로 먹었다.  [운동] *등공복운동 그리 힘들지 않았는데 오늘은 유독힘들었음- 케이블 등 10kg 15개* 4세트- 머신 풀업 40kg 10개..

원주 여행을 준비하면서 나도, 일행도 가장 궁금해했던 카페. 방앗간이어서 미숫가루, 기름도 판매하고 이를 활용한 디저트도 판매하는 깨 로스터리, 옥희방앗간이다. 심지어 여기는 찾아보면서 뭘 구매할지까지 생각하고 갔다. 벌써 마음에 든다고… ㅎㅎ 이미 돈 쓸 생각하고 방문 ㅋㅋㅋ 주차는 가게 앞에 한 대, 그리고 골목에 2대 정도 댈 수 있는데 녹록치는 않은 편 ㅠ 가게 앞에 차를 대고 외관 한 컷. 테이블은 총 3개로 가게는 아담한 편이다. 문을 들어서면 소박한 카운터가 보이고 왼쪽에는 미숫가루, 차 관련 제품들과 사장님의 인터뷰가 실린 잡지들이 놓여있고 창문을 넘어 방앗간 내부를 들여다 볼 수 있다. 만석닭강정(a.k.a. 만석반도체)처럼 내부는 깔끔하다. 이곳은 할아버지의 오래된 방앗간을 손녀인 젊은..

막국수와 수육을 먹으러 갔다가 옹심이에 반해버린 건에 대하여…신촌막국수&옹심이는 원주에 오기전부터 현지인 맛집으로 추천을 받아온 곳이다.막국수를 먹는다면 이곳에서 먹을 예정이었기때문에 점심 메뉴를 막국수로 정하고 이곳으로 지체없이 달려왔다.과연, 맛집의 여러 요소를 갖추고 있었다.일단 큰 주차장, 평일임에도 나와있는 주차 관리 아저씨, 그리고 길게 늘어선 차들.오래된 옛 간판에 최근에 바로 옆으로 확장이전까지.들어가기 전부터 기대를 안할 수 없었다.깔끔한 외관의 가게. 테라스석도 운영하는 것 같았지만 날이 더워서인지 손님은 모두 실내 홀에 있었다.애견동반 가능하지만 반려동물이 있을경우에는 테라스 석만 이용이 가능하다고.가게에 들어서자마자 감자 스펙 공개라니.꽤나 감자에 진심인 곳.이때부터 흠… 막국수보다..

오늘은 여름 원주여행의 시작일. 춘천은 아니지만 소양강 닭갈비가 유명하다기에 원주의 첫 식당으로 낙점!! 노포의 향기가 물씬 나는 작은 가게 홀 테이블 네 개, 좌식 테이블 세 개 정도의 자그마한 식당이다. 노부부 두분이서 하고 계신데 놀랍게도 휴무가 없음… 심지어 아침 아홉시부터 밤 아홉시까지 영업… 괜찮..으신거죠? 아직은 삼겹살보다는 착한 가격을 유지하고 있는 닭갈비. 매운맛 단계를 고민하고 있으니 일단 먹어보고 매우면 양념을 추가해 주시겠다고.. 좋아요~!! 시원한 물김치가 먼저 나온다. 동치미가 아닌 빨간 물김치가 나오는 건 또 드문 일. 물김치 종류를 가리지 않고 잘 먹어서 기쁘게 먹었다. 칼칼하니 아주 맛도리임. 사진에는 없지만 기본 찬으로는 저 물김치와 당근, 쌈채소, 편마늘, 썰어놓은 고..

3주차 - 1일(7/15, 월) [식단] - 원칙: 아침, 점심, 간식 단식 / 저녁 저탄수화물식 - 실행: 아침, 점심, 간식 단식 / 저녁 초당옥수수 1/2개, 소고기 샤브샤브, 군고구마 50g  [운동]-  러닝머신 30분 (기울기 조절로 인터벌)   3주차 - 2일(7/16, 화)[식단] - 원칙: 아침 쉐이크 / 점심 일반식 / 간식 쉐이크 / 저녁 저탄수화물식- 실행: 아침 프로틴, 그릭요거트, 냉동딸기 3개, 초당옥수수 1/4개, 견과류 1봉(25g)  / 점심 하얀순두부찌개 정식, 밥 1/3남김 / 간식 호두정과, 8개 정도(;;), 쉐이크 / 저녁 초당옥수수 1/4개, 반계탕과 한식반찬, 방울토마토, 콩물 1컵, 참외 3조각, 바나나 1/3개  [운동] - 제이제이 급찐급빠 영상 10분 ..

노잼도시 대전이 그 오명을 벗고대유잼도시로 거듭나고 있다. 지난 4월에 이어 대학동기의 결혼식을 빌미(?)로 토요일, 대전으로 떠났다.   대전의 첫 관문, 성심당 본점은 뜨악- 스럽게 줄이 길어 자연스럽게 다음 코스로 이동.  오늘 소개할 곳은 개인적인 생각으로 성심당 다음으로 대전의 자랑인 - 프렐류드 문구점- 프렐류드의 콜라보 팝업- 프렐류드 위 조용한 카페 이렇게 프렐류드 3총사(?)와 이번에 새롭게 발견하게 된 - 오렌지블루그린 이라는 소품샵이다.   아름다운 문구점, 프렐류드 샵으로 시작. 더 프렐류드 샵영업시간 월~금 12:00 ~ 19:00, 주말 11:00 ~ 20:00주소 대전 중구 중앙로 129번길 30 (가게 앞 주차 1대 가능)쇼핑몰 https://preludestudio.co.k..

2주차 - 1일(7/8, 월) [식단] - 원칙: 아침 쉐이크 / 점심 일반식 / 간식 쉐이크 / 저녁 저탄수화물식- 실행: 아침 쉐이크 + 복숭아 / 점심 보쌈정식 / 간식 쉐이크, 견과류 / 저녁 오징어볶음, 각종 한식 반찬, 망고시루 케이크..  [운동]- 어시스트딥스 40kg 15개 4세트- 풀오버 6kg 15개 4세트- 덤벨오버 트라이셉스 6kg 15개 4세트 2주차 - 2일(7/9, 화) [식단] - 원칙: 아침, 점심, 간식 단식 / 저녁: 저탄수화물식- 실행: 아침, 점심, 간식 단식 / 저녁: 미역국, 목살 솥밥, 새우미나리전2개, 천도복숭아케이크..(복숭아위주로..), 견과류 1/2봉 저녁 외식. 그나마 건강한 목살 솥밥을 시켰는데 미나리 새우 전을 참지 못하고 주문했다. ㅎㅎㅎ 전은 ..

1차 스위치온 다이어트 결과몸무게는 많이 줄지 않았지만인바디 상으로 골격근량 1kg 증량,  체지방 3kg 감량으로 의미있는 결과를 받았다.  몸도 많이 가벼워지고, 눈바디도 약간의 변화가 있었다. 24시간 단식의 가뿐함(신체적으로나 정신적으로나 ㅋㅋㅋ), 공복 유산소의 즐거움도 알게된 4주였다. 그래서 4,5단계 (주 2, 3회 24시간 단식)을 4주간 더 지속해보려 한다.       첫 스위치온 다이어트 기간 종료일인 6/27이후 6/28~30, 3일간 자유시간을 가졌다.4주동안 잘 달려온 나를 위한 시간이기도 하고, 마침 7/1이 월요일이기도 해서ㅎㅎㅎ자유시간을 가지는 동안에 빵도 조금 먹고, 외식으로 피자와 파스타, 치킨도 먹었지만 양은 많이 늘리지 않았다.한달동안 먹고싶었던 라떼도 마셨다.! ㅋ..

[6/21 금, 22일차] 3단계 첫 단식누적감량: 2.0kg (전일대비 )원칙: 아침, 점심, 오후간식 단식, 저녁 저탄수화물식실행: 아침, 점심, 오후간식 단식 + 저녁 갈비찜  [6/22 토, 23일차]누적감량: 2.4kg (전일대비 0.8kg 감량)원칙: 아침, 오후간식 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 저탄수화물식 실행: 아침 단백질 셰이크, 견과류 한줌, 신비복숭아 1개 + 점심 무가당 두유 1팩, 감동란 2개, 그릭요거트, 블루베리, 병아리콩 + 저녁 한정식 외식, 블루베리 케이크 약간(블루베리 위주로) ㅠㅠ, 체리 3개, 수박 약간 가족행사가 있어서 많이 먹었다.  운동도 스킵~~ [6/23 일, 24일차] 3단계 두번째 단식누적감량: 2.4kg (전일과 동일)원칙: 아침, 점심, 오후간..