스위치온 박용우 다이어트 - 5단계(22~28일차) 기록

[6/21 금, 22일차] 3단계 첫 단식 누적감량: 2.0kg (전일대비 ) 원칙: 아침, 점심, 오후간식 단식, 저녁 저탄수화물식 실행: 아침, 점심, 오후간식 단식 + 저녁 갈비찜 [6/22 토, 23일차] 누적감량: 2.4kg (전일대비 0.8kg 감량) 원칙: 아침, 오후간식 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 저탄수화물식 실행: 아침 단백질 셰이크, 견과류 한줌, 신비복숭아 1개 + 점심 무가당 두유 1팩, 감동란 2개, 그릭요거트, 블루베리, 병아리콩 + 저녁 한정식 외식, 블루베리 케이크 약간(블루베리 위주로) ㅠㅠ, 체리 3개, 수박 약간 가족행사가 있어서 많이 먹었다. 운동도 스킵~~ [6/23 일, 24일차] 3단계 두번째 단식 누적감량: 2.4kg (전일과 동일) 원칙: 아침, 점심..

3단계 식단은 2단계와 크게 달라지는 것이 없다. 주요한 변화가 있다면 7일 중 단식이 1회 더 추가되는 것이고 이틀 연속으로 단식은 안된다. 그 외에 운동 전에 고구마, 바나나 약간의 간식 추가. 단호박, 밤, 토마토 등의 허용식품이 추가된다. 토마토는 얼마전부터 먹고있었는데 말이지… ㅎㅎ ; 당황쓰 [6/14 금, 15일차] 누적감량: 2kg (전일대비 0.3kg 증량) 원칙: 아침, 오후간식단백질 셰이크, 점심은 밥 1/2 포함한 채소 단백질 식사, 저녁 탄수화물 제한 일반식 실행: 아침, 오후간식 단백질 셰이크 + 점심 쭈꾸미 정식, 밥1/2공기 + 차지키소스샐러드, 천도복숭아 점심에 갑작스러운 외식으로 쭈꾸미를 먹었다. 좋아하는 음식이고 양념이 맛있어서 평소보다 밥을 더 많이 먹게 되는데, 1/..

입장하자마자 엄청난 고추 무더기가 반겨주는 곳. 사천음식 체인점인 시추안 하우스 삼성점에 방문했다. 우리는 네이버로 예약을 하고 왔지만 직장인들이 많은 동네여서 그런지 주말 점심에도 매장은 매우 한산했다. 홀에 우리 포함 세 테이블 뿐이여서 조용한 분위기에서 여유롭게 식사할 수 있었음. 어둡고 차분한 분위기. 조명을 받아 반짝이는 와인 잔들과 색색의 고량주 병들이 차분한 매장 분위기에 포인트를 더하고 있다. 가격대별 코스 메뉴도 준비되어있고 코스메뉴는 우리에게 익숙한 중국요리들로 구성되어있다. 4명 이상부터는 코스메뉴 주문시 룸 이용도 가능하니 회식이나 미팅때 잡으면 좋을 듯. 아, 중식을 좋아하는 집이라면 가족모임이나 상견례 자리로도 아주 괜찮을 것 같다. 우리는 3명이기도 하고 코스보다는 단품을 선호..

맛집의 옆집 방문 후기 더운 여름날이었지만 이열치열의 느낌으로 + 동대문 간 김에 닭한마리집을 찾았다. 원래 목적은 진옥화 닭한마리 였는데, 대기 줄이 길어보여 미련 없이 옆집 명동닭한마리 본점으로 이동. 공휴일 오후 1시 반 경 웨이팅 없이 들어갔다. 메뉴는 심플. 엄나무 닭한마리와 파 사리, 국수사리, 공기밥 주문. 둘이서 파사리, 국수사리만 먹어도 충분한데, 다이어트 중이라 국수류를 피하고 있어서 공기밥을 추가 주문했다. 패스트푸드처럼 바로 나온 닭한마리. 큰 양푼에 어느정도 익힌 상태로 나온다. 육수가 한 번 바글바글 끓으면 직원분이 오셔서 먹기좋게 닭을 잘라주신다. 닭을 자른 후에도 보글보글 더 익혀야하기 때문에 그 사이에 양념장을 만든다. 또다른 닭한마리 맛집인 종각 백부장집 닭한마리 집에서는..

파리에도 있고 서울에도 있지만 아직 못가본 뷰베트. 뉴욕, 파리, 도쿄,, 를 건너 이미 서울에도 있지만 왠지 서울은 아쉽다는 평이 있기도 한데다가 (대체 왜ㅠㅠㅠ) 웨이팅도 엄청 나다고해서 궁금했는데 아직 못가봤었다. 도쿄에서 갈 수 있을까.. 하면서 째려보고 있었는데 마지막 날 도쿄역 근처로 가면서 방문할 수 있었다. 토요일이라 아침 9시부터 영업을 시작한 뷰베트 도쿄. 10시쯤 근처 도착해서 웨이팅은 없겠지~ 하고 갔는데 웬걸. 주말은 물론이고 평일도 웨이팅을 한단다. 다급한 마음으로 도착했는데 웨이팅까지는 아니더라도 밖에서 5~10분 정도 기다렸다. 자리 정리하는 시간이 좀 필요했던듯? 바 테이블도 괜찮다고 했더니 멋진 잠봉 절삭 기계 앞에 자리를 잡았다. 잠봉을 갈아 낼 때마다 뒤에 조금씩 지방..

오늘은 정말 좋은소식을 듣고 왔다.영통, 아니 수원 회덮밥 중 최고라고 생각하는 영통의 '좋은소식'이 확장오픈한 것. 영통 좋은소식은 신선한 횟감을 두툼하게 썰어 내는 회덮밥 전문점으로매장이 협소하고 영업시간도 길지 않아 예약이 무척 어려워 포장만 겨우 해다 먹던 집이다. 워낙 방문이 어려워 한동안은 들르지 않았는데,오랜만에 영통 갈 일이 있어 전화해보니 예약이 가능하다고!심지어 토요일 점심이었는데!! 그래서 내비 찍고 바로 출동했다.  호오 ~입구부터 큼지막하게 바뀌었다.2층으로 올라오면 세면대가 있어 식사전에 가볍게 손을 닦을 수 있다.    그리고 대망의 홀 !! 오픈 주방과 넓은 다찌석도 있고  이런 대형 테이블에 4인 테이블도 3개가 추가 배치되어있다.매우 넉넉한 공간! 이른 점심에 가서 사람이..

박용우 다이어트 3단계부터는 24시간 단식이 시작된다.전에 한 번 단식을 체험삼아 해 본적이 있어서 단식에 대한 부담은 덜한데, 운동을 겸해야한다는게 조금 부담이다. 그래도 스타트! 박용우 선생님의 많은 다이어트 영상들에서 단식 자체보다는 단식 앞 뒤로 매우 잘 챙겨 먹는것이 중요하다고 여러번 강조했다. 식단은 아침과 오후 간식은 단백질 셰이크로. 점심은 일반식 (밥은 1/2 공기만), 저녁은 탄수화물을 제한한 일반식이다.7일간 1회 단식하고 단식하는 날은 유산소 운동을 꼭해줄것. 단식하지 않는 날은 식단대로 잘 챙겨먹고 근력 운동을 병행해야 한다.7일동안 4회 이상의 땀이 나거나 숨차는 고강도 인터벌 운동을 하라고 했다.   [6/7 금, 8일차]누적감량: 2kg (전일대비 0kg 감량), 인바디 잰날..

지난 삿포로 여행에서 아주 맛있게 먹었던 에비소바 이치겐.도쿄 신주쿠와 스카이트리 건물에도 지점이 있대서 지도에 표시해 두었다가 여행 첫날부터 신주쿠점 방문 ㅋㅋㅋ 삿뽀로에서는 약간의 웨이팅이 있었는데, 이곳은..웨이팅이 없다! 심지어 가게안에 테이블에도 빈자리가 있어.본점이랑 맛이 다른가? 싶어 살짝 의심스러웠지만 우리는 직진이다.한국어 메뉴도 있습니다.육수 종류와 맛, 면의 양과 굵기까지 고를 수 있는 것은 본점과 동일.호오 라면 자판기 실제로 보는 건 처음이다 !! 베이스 육수 종류, 면 종류, 양을 선택하면 작은 지하철 표 같은 게 나오고 그걸 테이블에 제출하면 된다ㅎ이것은 나의 호도호도 육수에 시오 맛 라멘이것은 동행의 미소, 육수는 역시 호도호도 라멘나의 경우 삿포로에서는 소노마마라는 새우만 ..

도쿄의 랜드마크인 센소지 랜드마크답게 사람이 바글바글해서 점심시간보다 조금 이르게 밥 먼저 먹기로 했다.앞에 세분정도 되는 일행이 있어서 웨이팅을 걱정했으나세분과 같이 우리도 바로 입장했다.바 좌석과 테이블 좌석으로 나눠져있고,2층도 운영 중이지만 그리 넓지는 않았다.리모델링을 했겠지만 그래도 몇 십년간 운영한 노포라고는 느껴지기 힘든 작지만 깔끔한 홀이었다. 바 좌석에 혼자 앉아서 드시는 분도 더러 있었다.착석 후 메뉴를 주시는데영어 메뉴로 달라고 하면 이렇게 바꿔주신다.대표 메뉴인 장어덮밥 (우나쥬, 3,300엔) 2개와 닭꼬치(야키토리, 550엔) 하나를 주문했다. 생맥주를 곁들이는 분들도 많았다. 맛있어 보였지만 오전에 편의점 맥주를 마신터라 패스…우린 두명이라 주방을 앞에 둔 바 좌석에 앉았다...

삿포로가 본점인 네무로 하나마루 회전초밥 집은 도쿄에도 두 개의 본점이 있다.긴자점과 도쿄역 앞 킷테점 이렇게 두 곳. 긴자점은 늦게까지 영업을 해 긴자에서 쇼핑하고 저녁으로 먹을 계획이었는데쇼핑이 길어졌고…(뭣이중한디…) 여덟시 반쯤에 갔는데 웨이팅 마감이었다…그래서 다시 도전한 주말 점심의 킷테점오전 11시 오픈인데 이곳저곳 쇼핑하다가 11시 30분 도착초밥집이 5층이라 에스컬레이터 타고 올라가는데 여기저기 사람이 많은걸보고 아차싶었다. 오픈런 하세여^^   그래도 여기는 테이블링처럼 대기 등록을 해 두면 언제쯤 내 순서가 오는지 알수있어서웨이팅 시간 동안 다른 곳을 돌아다닐 수 있다.시간이 없는 여행객에게는 중요한 옵션 ㅎㅎ 라인 계정을 미리 만들어두면 라인으로 차례가 왔다는 알람을 받을 수 도 있..